En general, un pinzamiento significa que hay demasiada presión sobre un nervio por los tejidos colindantes, ya sea a nivel óseo, tendinoso, muscular, por el cartílago de la articulación, etc…

 

 

 

Un pinzamiento de nervio puede ocurrir en diferentes zonas del cuerpo, como por ejemplo, una hernia discal en la zona de cervicales, puede estar presionando la raíz de un nervio y provocar dolor irradiante hacia la zona de brazos y manos, lo mismo pasaría en una ciática, una de las inervaciones de la zona lumbar puede estar pinzada por un problema vertebral, como podría ser una protusión o hernia discal, pero también podría ser que uno de los músculos de la zona glútea que esté contracturado y presione así mismo el nervio ciático. En el caso de un síndrome del túnel metacarpiano, el nervio mediano está presionando las vainas tendinosas dentro del túnel carpiano provocando inflamación tanto en los tendones como en el nervio mediano por el estrechamiento de dicho túnel carpiano, provocando así también una degeneración del ligamento inflamado, esto puede ser provocado por ejemplo por movimientos repetitivos o herramientas manuales vibratorias donde se utilizan constantemente, esto hace que la mano, y brazo (si está ya muy avanzado), sientan hormigueo, pierdan fuerza, sientan mucho dolor, etc..

La sensación de pinchazo a la hora de respirar profundamente en la zona torácica, también puede venir por una contractura (sobre todo muy cerca de la columna vertebral o entre las costillas) en la zona dorsal.

Los síntomas de un pinzamiento pueden ser: extremidades adormecidas, pinchazos que irradian, sensaciones de hormigueo, dolor, debilidad, entumecimiento, falta de fuerza.

En muchos de los casos se ha podido evitar que vaya a más e incluso recuperarlo al 100% si se trata a tiempo, ya sea a base de un tratamiento médico adecuado o a base de ejercicios, movilizaciones, masajes, osteopatía, acupuntura…y sobre todo el reposo.

¿CÓMO PREVENIR UN PINZAMIENTO??

  • LA POSTURA

Mantén una buena postura, ya que vivimos en un equilibrio inestable a causa de la bipedestación, el paso de cuadrúpedo a bípedo hace que esta posición erguida tenga el inconveniente de crear una fragilidad importante en la estructura del cuerpo creando la pérdida de la estabilidad del cuerpo. Por otra parte, el movimiento constante de traslación del planeta Tierra, también nos influye realizando una anterioridad en el lateral de la parte derecha del cuerpo. Así que es importante mantener una postura adecuada para no acumular más desequilibrios y descompensaciones en el cuerpo, así que intentaremos corregir esos hábitos posturales inadecuados que durante años hemos ido cogiendo como, por ejemplo: no cruces las piernas ni te acuestes en la misma posición durante mucho tiempo, delante de una pantalla la mirada debe ir un poco más por debajo de nuestro centro, si pasas muchas horas de pie, mantén el abdomen prieto y saca pecho para ayudar a mantener recta tu espalda, en trabajos físicos intenta compensar el esfuerzo con los dos brazos y piernas, cambia tu bolso de una asa por un bolso estilo mochila, etc…

  • EL EJERCICIO

Realiza ejercicios de fuerza y flexibilidad a tu rutina diaria de actividad física, como, por ejemplo: natación, pilates, yoga, estreching, etc…el ejercicio te ayudará a mantener tus músculos fuertes y flexibles, de tal manera que evitarás que se produzcan contracturas musculares y de este modo, que haya pinzamientos articulares producidas por esas tensiones y sobrecargas en los músculos que terminan por arrastrar el huesos o articulación donde se insertan. 

     

 

       

  • EL PESO

Mantén un peso saludable para que las articulaciones no sufran y puedan causar pinzamientos por el exceso de presión; la ventaja de mantener un peso estable ayudará a que la recuperación sea más rápida. En caso de tener que realizar un tratamiento descontracturante, se pueda llegar a realizar un masaje en las capas musculares más profundas donde también se acumula tensión, sobrecarga y contracturas. Esos líquidos y grasas acumuladas aumentan el umbral del dolor a la hora de tratar esos pinzamientos e impide que se puedan realizar ciertas manipulaciones.

  • EL SISTEMA NERVIOSO

No nos olvidemos del sistema nervioso, en el que, en épocas de estrés, acumulamos más tensión de la que ya tenemos, para ello es bueno realizar ejercicios de relajación mental y mantener una mente despejada y calmada, libre de preocupaciones, agobios y pensamientos negativos, la meditación, es uno de los ejercicios recomendados, hay muchas maneras de meditar, encuentra la tuya.

 

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